1、不熬夜，23點(diǎn)睡覺(jué)簡(jiǎn)直是包治百病的秘方，然而我們就是做不到（聳肩）。

2、拒絕高脂食物，吃的過(guò)于油膩會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

3、兩三天洗一次頭發(fā)是較好的頻率。（對(duì)于要不要選擇無(wú)硅油的洗發(fā)水一直沒(méi)有確切的答案，所以還是按個(gè)人喜好來(lái)吧！）

4、洗發(fā)水打泡后再使用、盡量披散著頭發(fā)、避免陽(yáng)光直射和空調(diào)直吹，這些小細(xì)節(jié)能堅(jiān)持哪個(gè)就堅(jiān)持哪個(gè)。

5、黑豆黑芝麻吃起來(lái)，不要亂吃何首烏什么的，腎受不了的，食療也要適可而止。

6、以上習(xí)慣已經(jīng)可以保證你基本的頭皮頭發(fā)健康。根據(jù)程度判斷下，不行就去植發(fā)或看醫(yī)生吧！

網(wǎng)上的一個(gè)小調(diào)查:"困的時(shí)候都做些什么來(lái)提神"，無(wú)非就兩種答案:睡一會(huì)、兒、咖啡。可見(jiàn)這已經(jīng)是無(wú)法回避的問(wèn)題了，不如就坦然點(diǎn)接受它。

1、12點(diǎn)前一定入睡，12點(diǎn)前睡和12點(diǎn)后睡，第二天的精神狀態(tài)大家可以自己去感受一下。

2、白天學(xué)會(huì)睡短覺(jué)，十來(lái)分鐘就起，醒了之后精神狀態(tài)會(huì)非常棒。

3、茶>咖啡≥功能飲料，后期實(shí)在困又舍不得睡的話，偶爾嘗試可以的。

4、鍛煉，不用搞的一本正經(jīng)，買(mǎi)一堆裝備，結(jié)果又堅(jiān)持不下來(lái)。有雙運(yùn)動(dòng)鞋足夠，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的就慢走、快走，很多過(guò)兒早起后一邊晨練一邊聽(tīng)課或者背書(shū)。就算是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)慢慢改善一個(gè)人的精神面貌。

5、熱情，你們有沒(méi)有試過(guò)學(xué)不下去就看看資格證的照片啊?這貌似是最提神的東西了吧。。